| Шпинат (Варка без слива) | 170 г |
| Щавель (Варка без слива) | 150 г |
| Петрушка (корень) (Варка без слива) | 20 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Вода "Архыз" 100мл | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6.4 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 6.3% | 26313 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 7.8% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 3.1% | 56000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 7.8% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 15.6% | 10000 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 9.4% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 110.9% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 120.3% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 20.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 18.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 1.07 мг | 500 мг | 0.2% | 3.1% | 46729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 9.4% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 20.3% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.515 мкг | 400 мкг | 1.4% | 21.9% | 7253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 48.4% | 3180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 26.6% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 33.2 мкг | 120 мкг | 27.7% | 432.8% | 361 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.204 мг | 20 мг | 1% | 15.6% | 9804 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.21 мг | 2500 мг | 4.1% | 64.1% | 2446 г |
| Кальций, Ca | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 15.6% | 9901 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 39.1% | 3953 г |
| Натрий, Na | 2.53 мг | 1300 мг | 0.2% | 3.1% | 51383 г |
| Сера, S | 1.62 мг | 1000 мг | 0.2% | 3.1% | 61728 г |
| Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 23.4% | 6612 г |
| Хлор, Cl | 2.93 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.6% | 78498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 78.1% | 1993 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 3.1% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 39.1% | 3953 г |
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 46.9% | 3306 г |
| Медь, Cu | 8.32 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 12.5% | 12019 г |
| Молибден, Mo | 0.404 мкг | 70 мкг | 0.6% | 9.4% | 17327 г |
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.6% | 75342 г |
| Фтор, F | 1.56 мкг | 4000 мкг | 256410 г | ||
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 15.6% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.0521 мг | 12 мг | 0.4% | 6.3% | 23033 г |
Энергетическая ценность Суп-пюре из брокколи со шпинатом и щавеля составляет 6,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».