| Шампиньоны резанные замороженный | 155 г |
| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| кокосовое масло | 13 г |
| Чеснок | 10 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 300 г |
| Шпинат | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Спагетти 5 Барилла | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.5% | 639 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5.1% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.4% | 1582 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.1% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 28.36 мг | 500 мг | 5.7% | 3.1% | 1763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 5.6% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 6.6% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.885 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1.4% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.887 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5637 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 8.7% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6248 мг | 20 мг | 13.1% | 7.1% | 762 г |
| Ниацин | 3.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.84 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.1% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 63.54 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.5% | 1574 г |
| Кремний, Si | 2.023 мг | 30 мг | 6.7% | 3.6% | 1483 г |
| Магний, Mg | 30.71 мг | 400 мг | 7.7% | 4.2% | 1303 г |
| Натрий, Na | 58.58 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2219 г |
| Сера, S | 78.65 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.3% | 1271 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 6.1% | 890 г |
| Хлор, Cl | 89.73 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 3% | 1826 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 2.668 мкг | 10 мкг | 26.7% | 14.5% | 375 г |
| Литий, Li | 0.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3883 г |
| Медь, Cu | 30.56 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3272 г |
| Молибден, Mo | 4.588 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.6% | 1526 г |
| Никель, Ni | 0.188 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.056 мкг | 55 мкг | 12.8% | 6.9% | 779 г |
| Стронций, Sr | 6.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9662 г |
| Хром, Cr | 7.74 мкг | 50 мкг | 15.5% | 8.4% | 646 г |
| Цинк, Zn | 0.5921 мг | 12 мг | 4.9% | 2.7% | 2027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лизин | 0.836 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.606 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочная паста с шампиньонами и курицей составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».