| Кукурузные отруби | 15 г |
| Отруби ржаные Дивинка | 15 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 55 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.2% | 864 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.8% | 903 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.7 г | 20 г | 63.5% | 50.3% | 157 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3428 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.1 мкг | 900 мкг | 13.1% | 10.4% | 762 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.172 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 140.172 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 12.2% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 114.69 мг | 500 мг | 22.9% | 18.1% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 11.9% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.207 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 9.7% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.922 мкг | 10 мкг | 9.2% | 7.3% | 1085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 9.572 мкг | 50 мкг | 19.1% | 15.1% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2902 мг | 20 мг | 11.5% | 9.1% | 873 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.72 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.7% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 96.41 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.6% | 1037 г |
| Магний, Mg | 63.24 мг | 400 мг | 15.8% | 12.5% | 633 г |
| Натрий, Na | 81.34 мг | 1300 мг | 6.3% | 5% | 1598 г |
| Сера, S | 92.48 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.3% | 1081 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 15.1% | 523 г |
| Хлор, Cl | 106.28 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.6% | 2164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.396 мг | 18 мг | 13.3% | 10.5% | 751 г |
| Йод, I | 17.9 мкг | 150 мкг | 11.9% | 9.4% | 838 г |
| Кобальт, Co | 4.855 мкг | 10 мкг | 48.6% | 38.5% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.7508 мг | 2 мг | 37.5% | 29.7% | 266 г |
| Медь, Cu | 143.07 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 11.3% | 699 г |
| Молибден, Mo | 4.379 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5% | 1599 г |
| Олово, Sn | 4.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.169 мкг | 55 мкг | 27.6% | 21.9% | 363 г |
| Стронций, Sr | 6.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13184 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.8% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 1.2183 мг | 12 мг | 10.2% | 8.1% | 985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.86 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.37 г | min 16.8 г | 14.1% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность 123 составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».