| Семена льна | 10 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.4 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6% | 12567 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 5.2% | 15200 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 14.9% | 5091 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 26.1% | 2857 г |
| Вода | 97.7 г | 2273 г | 4.3% | 32.1% | 2327 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.275 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 20.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.5% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 1.97 мг | 500 мг | 0.4% | 3% | 25381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 3.7% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 4.5% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.175 мкг | 400 мкг | 0.5% | 3.7% | 18391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.7% | 187500 г |
| гамма Токоферол | 0.499 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.7% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.077 мг | 20 мг | 0.4% | 3% | 25974 г |
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.33 мг | 2500 мг | 0.8% | 6% | 12297 г |
| Кальций, Ca | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.2% | 9191 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 20.1% | 3704 г |
| Натрий, Na | 1.65 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.7% | 78788 г |
| Сера, S | 5.57 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.5% | 17953 г |
| Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 14.9% | 4969 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 164286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.144 мг | 18 мг | 0.8% | 6% | 12500 г |
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 23.9% | 3140 г |
| Медь, Cu | 31.1 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 23.1% | 3215 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 17.2% | 4375 г |
| Селен, Se | 0.635 мкг | 55 мкг | 1.2% | 9% | 8661 г |
| Фтор, F | 100 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 18.7% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.1085 мг | 12 мг | 0.9% | 6.7% | 11060 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 497.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.125 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.275 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 47.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.57 г | ~ |
Энергетическая ценность Настой из семян льна составляет 13,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».