| Куриная грудка (филе) (Варка) | 714 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 100 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 25.7% | 472 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 4.9% | 2507 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 40.57 мг | 500 мг | 8.1% | 9.8% | 1232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 17.1% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 15% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.72 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.3% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 6.8% | 1793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 10.9% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.25 мг | 20 мг | 16.3% | 19.8% | 615 г |
| Ниацин | 4.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.67 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.2% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 24.12 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4146 г |
| Кремний, Si | 11.91 мг | 30 мг | 39.7% | 48.2% | 252 г |
| Магний, Mg | 49.01 мг | 400 мг | 12.3% | 14.9% | 816 г |
| Натрий, Na | 13.12 мг | 1300 мг | 1% | 1.2% | 9909 г |
| Сера, S | 155.15 мг | 1000 мг | 15.5% | 18.8% | 645 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 14.4% | 844 г |
| Хлор, Cl | 23.2 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 6.2% | 1961 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 2.4% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 5.862 мкг | 10 мкг | 58.6% | 71.1% | 171 г |
| Литий, Li | 6.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 3.4% | 3559 г |
| Медь, Cu | 76.22 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.2% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 4.135 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.2% | 1693 г |
| Никель, Ni | 2.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.338 мкг | 55 мкг | 24.3% | 29.5% | 412 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 11965 г |
| Хром, Cr | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 16.4% | 739 г |
| Цинк, Zn | 0.8232 мг | 12 мг | 6.9% | 8.4% | 1458 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.986 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.967 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.499 г | ~ | |||
| Лизин | 1.961 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.624 г | ~ | |||
| Треонин | 0.833 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.801 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.956 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.673 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.805 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | min 16.8 г | 2.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».