| Крупа овсяная | 80 г |
| Банан | 230 г |
| Фундук (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.5% | 1434 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6% | 824 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 6.7% | 745 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 9% | 556 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.4% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.9% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 33.45 мг | 500 мг | 6.7% | 3.3% | 1495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 4.9% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 9.7% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.994 мкг | 400 мкг | 5% | 2.5% | 2001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 3.8% | 1291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.522 мг | 15 мг | 16.8% | 8.4% | 595 г |
| Витамин Н, биотин | 4.803 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.8% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1225 мг | 20 мг | 10.6% | 5.3% | 942 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.89 мг | 2500 мг | 15.2% | 7.6% | 660 г |
| Кальций, Ca | 33.14 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3018 г |
| Кремний, Si | 10.327 мг | 30 мг | 34.4% | 17.1% | 291 г |
| Магний, Mg | 69.25 мг | 400 мг | 17.3% | 8.6% | 578 г |
| Натрий, Na | 30.03 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4329 г |
| Сера, S | 36.57 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2734 г |
| Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 7.8% | 642 г |
| Хлор, Cl | 18.79 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 4.3% | 1149 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 2.717 мкг | 10 мкг | 27.2% | 13.5% | 368 г |
| Марганец, Mn | 1.7775 мг | 2 мг | 88.9% | 44.3% | 113 г |
| Медь, Cu | 220.95 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 11% | 453 г |
| Молибден, Mo | 9.295 мкг | 70 мкг | 13.3% | 6.6% | 753 г |
| Селен, Se | 0.907 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.8% | 6064 г |
| Фтор, F | 23.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17227 г |
| Цинк, Zn | 0.967 мг | 12 мг | 8.1% | 4% | 1241 г |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 200,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».