| Макфа цельнозерновые вареные | 850 г |
| Злато - подсолнечное рафинированное | 35 г |
| Затея - подсолнечное нерафинированное | 15 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Баклажаны | 270 г |
| Кабачок | 390 г |
| Капуста белокочанная | 230 г |
| Морковь, красная | 95 г |
| Перец болгарский, сырой | 75 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 165 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 160 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.1% | 1583 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 7.2% | 913 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.8% | 667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.6 мкг | 900 мкг | 17.2% | 11.2% | 582 г |
| бета Каротин | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 12.3% | 532 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 5% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.862 мкг | 400 мкг | 5% | 3.3% | 2014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.17 мг | 90 мг | 25.7% | 16.8% | 388 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17483 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 8% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6692 мг | 20 мг | 8.3% | 5.4% | 1198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.8 мг | 2500 мг | 14% | 9.1% | 715 г |
| Кальций, Ca | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4314 г |
| Магний, Mg | 17.68 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2262 г |
| Натрий, Na | 18.01 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.9% | 7218 г |
| Сера, S | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8937 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 3.7% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 25.71 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 3.477 мкг | 10 мкг | 34.8% | 22.7% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2101 г |
| Медь, Cu | 58.57 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.9% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 4.749 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.4% | 1474 г |
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 47009 г |
| Фтор, F | 61.54 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6500 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.2% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.1984 мг | 12 мг | 1.7% | 1.1% | 6048 г |
Энергетическая ценность Макароны с овощами составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».