| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 180 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.9% | 1689 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 7.9% | 842 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13.3% | 500 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 2.7% | 2514 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 42.91 мг | 500 мг | 8.6% | 5.7% | 1165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 6.2% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 6.8% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.395 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.4% | 2779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.1% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 5.966 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.9% | 838 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2183 мг | 20 мг | 11.1% | 7.4% | 902 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.86 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.6% | 872 г |
| Кальций, Ca | 97.15 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.4% | 1029 г |
| Кремний, Si | 387.097 мг | 30 мг | 1290.3% | 856.8% | 8 г |
| Магний, Mg | 51.42 мг | 400 мг | 12.9% | 8.6% | 778 г |
| Натрий, Na | 44.8 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.3% | 2902 г |
| Сера, S | 38.85 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2574 г |
| Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 13.9% | 477 г |
| Хлор, Cl | 117.83 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.4% | 1952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 124.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 3.4% | 1954 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.1% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 2.709 мкг | 10 мкг | 27.1% | 18% | 369 г |
| Марганец, Mn | 1.1374 мг | 2 мг | 56.9% | 37.8% | 176 г |
| Медь, Cu | 183.14 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 12.2% | 546 г |
| Молибден, Mo | 11.804 мкг | 70 мкг | 16.9% | 11.2% | 593 г |
| Селен, Se | 7.631 мкг | 55 мкг | 13.9% | 9.2% | 721 г |
| Фтор, F | 38.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10296 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.8394 мг | 12 мг | 7% | 4.6% | 1430 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис на молоке с сухофруктами составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».