Кольмар вареный | 264 г |
Яйцо Варёное [Магнит] | 360 г |
Огурец парниковый | 198 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 16.9% | 528 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.1% | 982 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 1.45 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.964 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 41494 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.7% | 5325 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23041 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0723 мг | 20 мг | 0.4% | 0.4% | 27663 г |
Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.21 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.7% | 5295 г |
Кальций, Ca | 4.09 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24450 г |
Кремний, Si | 12.766 мг | 30 мг | 42.6% | 38.1% | 235 г |
Магний, Mg | 3.37 мг | 400 мг | 0.8% | 0.7% | 11869 г |
Натрий, Na | 1.69 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Сера, S | 1.57 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 63694 г |
Фосфор, P | 7.2 мг | 800 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
Хлор, Cl | 6.02 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 38206 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 102.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.1% | 4149 г |
Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10526 г |
Медь, Cu | 9.88 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 10121 г |
Молибден, Mo | 0.241 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 29046 г |
Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 76389 г |
Фтор, F | 0.31 мкг | 4000 мкг | 1290323 г | ||
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
Цинк, Zn | 0.0482 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 24896 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из кольмаров составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».