| Пекинская капуста | 297 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 1115 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 98 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 53 г |
| Йогурт 1,6% [Молокія] | 71 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 31 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 17 г |
| Молотая смесь перцев | 2 г |
| Итальянские травы | 2 г |
| Хмели-сунели | 3 г |
| Перец красный молотый острый | 1 tsp |
| Перец душистый, молотый | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 20.1% | 503 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.5% | 1556 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2881 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.6% | 3913 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.208 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
| бета Криптоксантин | 7.892 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.605 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 75.76 мг | 500 мг | 15.2% | 15.4% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.249 мг | 5 мг | 25% | 25.3% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.697 мг | 2 мг | 34.9% | 35.3% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.202 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6.2% | 1653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.3% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 6.8% | 1488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 3.6% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.844 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5924 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 7.7% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8134 мг | 20 мг | 49.1% | 49.6% | 204 г |
| Ниацин | 6.029 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.08 мг | 2500 мг | 10.6% | 10.7% | 947 г |
| Кальций, Ca | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3472 г |
| Кремний, Si | 0.296 мг | 30 мг | 1% | 1% | 10135 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 5.3% | 1930 г |
| Натрий, Na | 189.18 мг | 1300 мг | 14.6% | 14.8% | 687 г |
| Сера, S | 189.29 мг | 1000 мг | 18.9% | 19.1% | 528 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 18.5% | 548 г |
| Хлор, Cl | 270.54 мг | 2300 мг | 11.8% | 11.9% | 850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 7.1% | 1424 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 6.587 мкг | 10 мкг | 65.9% | 66.6% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2628 г |
| Медь, Cu | 78.1 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.9% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 8.674 мкг | 70 мкг | 12.4% | 12.5% | 807 г |
| Никель, Ni | 0.177 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.034 мкг | 55 мкг | 34.6% | 35% | 289 г |
| Фтор, F | 100.09 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.5% | 3996 г |
| Хром, Cr | 15.54 мкг | 50 мкг | 31.1% | 31.4% | 322 г |
| Цинк, Zn | 1.0547 мг | 12 мг | 8.8% | 8.9% | 1138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.885 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.875 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.345 г | ~ | |||
| Лизин | 1.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.751 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.888 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.681 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.186 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.715 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.326 г | min 16.8 г | 7.9% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Супер ленивые голубцы составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».