| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Вода водопроводная питьевая | 400 г |
| Морковь (Жарка) | 220 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7% | 1118 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.3% | 1474 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 5.7% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 18.5% | 426 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 419.5 мкг | 900 мкг | 46.6% | 36.6% | 215 г |
| бета Каротин | 2.52 мг | 5 мг | 50.4% | 39.6% | 198 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 31.95 мг | 500 мг | 6.4% | 5% | 1565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 5.5% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 7.3% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.585 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.671 мг | 15 мг | 11.1% | 8.7% | 898 г |
| Витамин Н, биотин | 0.395 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12658 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9548 мг | 20 мг | 9.8% | 7.7% | 1023 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.62 мг | 2500 мг | 16.3% | 12.8% | 612 г |
| Кальций, Ca | 58.2 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.6% | 1718 г |
| Кремний, Si | 34.505 мг | 30 мг | 115% | 90.3% | 87 г |
| Магний, Mg | 42.5 мг | 400 мг | 10.6% | 8.3% | 941 г |
| Натрий, Na | 19.16 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6785 г |
| Сера, S | 57.22 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.5% | 1748 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 16.7% | 472 г |
| Хлор, Cl | 34.41 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 209.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.082 мг | 18 мг | 11.6% | 9.1% | 865 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 6.8 мкг | 10 мкг | 68% | 53.4% | 147 г |
| Литий, Li | 1.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4762 мг | 2 мг | 23.8% | 18.7% | 420 г |
| Медь, Cu | 213.92 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 16.8% | 467 г |
| Молибден, Mo | 16.698 мкг | 70 мкг | 23.9% | 18.8% | 419 г |
| Никель, Ni | 55.449 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.248 мкг | 55 мкг | 11.4% | 9% | 880 г |
| Стронций, Sr | 6.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 46.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.02 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6894 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.1% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 1.1962 мг | 12 мг | 10% | 7.9% | 1003 г |
| Цирконий, Zr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.356 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с чесноком составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».