| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный | 1250 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 160 г |
| Морковь (Запекание) | 124 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 480 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.9 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 597 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 7.7% | 463 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 14.4% | 247 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 5.3% | 667 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 5.6% | 639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 5.8% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 7.1% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 64.11 мг | 500 мг | 12.8% | 4.5% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 5.1% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 6.8% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.997 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.807 мкг | 3 мкг | 26.9% | 9.5% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.51 мг | 90 мг | 8.3% | 2.9% | 1198 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 2.1% | 1672 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.543 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 0.7% | 4732 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.638 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7837 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 5.8% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4701 мг | 20 мг | 27.4% | 9.7% | 366 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.951 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.05 мг | 2500 мг | 11.3% | 4% | 886 г |
| Кальций, Ca | 31.07 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3219 г |
| Кремний, Si | 9.977 мг | 30 мг | 33.3% | 11.8% | 301 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 1.8% | 1938 г |
| Натрий, Na | 71.19 мг | 1300 мг | 5.5% | 2% | 1826 г |
| Сера, S | 173.31 мг | 1000 мг | 17.3% | 6.1% | 577 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 6.7% | 533 г |
| Хлор, Cl | 16.32 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 2.1% | 1670 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 5% | 714 г |
| Литий, Li | 0.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 1.2% | 3067 г |
| Медь, Cu | 56.75 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2% | 1762 г |
| Молибден, Mo | 2.952 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.5% | 2371 г |
| Никель, Ni | 2.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.663 мкг | 55 мкг | 48.5% | 17.2% | 206 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45300 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.9625 мг | 12 мг | 16.4% | 5.8% | 611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.82 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.63 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.288 г | ~ | |||
| Лизин | 1.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.69 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.959 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.488 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.895 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.79 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.521 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.897 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.209 г | min 16.8 г | 120.3% | 42.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.78 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 9.547 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.212 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.7% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.586 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.155 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.122 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.122 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голкбцы (кето) составляет 281,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».