| Рис басмати | 220 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.3% | 2621 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 9.4% | 916 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3144 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 7.5% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 32.58 мг | 500 мг | 6.5% | 5.6% | 1535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 9% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.415 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.9% | 2982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 4.599 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.9% | 1087 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0314 мг | 20 мг | 10.2% | 8.8% | 985 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.35 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.1% | 2077 г |
| Кальций, Ca | 19.25 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5195 г |
| Кремний, Si | 475.261 мг | 30 мг | 1584.2% | 1364.5% | 6 г |
| Магний, Mg | 45.33 мг | 400 мг | 11.3% | 9.7% | 882 г |
| Натрий, Na | 12.28 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 10586 г |
| Сера, S | 23.87 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4189 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 13.5% | 636 г |
| Хлор, Cl | 52.2 мг | 2300 мг | 2.3% | 2% | 4406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 153.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 3.9% | 2233 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 2.645 мкг | 10 мкг | 26.5% | 22.8% | 378 г |
| Марганец, Mn | 1.3927 мг | 2 мг | 69.6% | 59.9% | 144 г |
| Медь, Cu | 215.16 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 18.5% | 465 г |
| Молибден, Mo | 11.627 мкг | 70 мкг | 16.6% | 14.3% | 602 г |
| Никель, Ni | 19.777 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.666 мкг | 55 мкг | 13.9% | 12% | 717 г |
| Фтор, F | 117.77 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.5% | 3396 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.6899 мг | 12 мг | 5.7% | 4.9% | 1739 г |
Энергетическая ценность Рис басмати, приготовленный составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».