| Кефир 1% [Лебедянь Молоко] | 160 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 40 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 10.4% | 2923 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.3% | 7000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 12.6% | 2463 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.8% | 15789 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.6% | 45000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.6% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.206 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 18132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 4.3% | 7200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0231 мг | 20 мг | 0.1% | 0.3% | 86580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 10.9 мг | 2500 мг | 0.4% | 1.2% | 22936 г |
| Кальций, Ca | 4.86 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 20576 г |
| Магний, Mg | 0.92 мг | 400 мг | 0.2% | 0.6% | 43478 г |
| Натрий, Na | 190.65 мг | 1300 мг | 14.7% | 45.1% | 682 г |
| Сера, S | 1.39 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 71942 г |
| Фосфор, P | 1.3 мг | 800 мг | 0.2% | 0.6% | 61538 г |
| Хлор, Cl | 292.6 мг | 2300 мг | 12.7% | 39% | 786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.111 мг | 18 мг | 0.6% | 1.8% | 16216 г |
| Кобальт, Co | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 2.1% | 13514 г |
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 3.1% | 10101 г |
| Медь, Cu | 3.48 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.9% | 28736 г |
| Молибден, Mo | 0.539 мкг | 70 мкг | 0.8% | 2.5% | 12987 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0163 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 73620 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кефир с огурцом составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».