Мой здоровый рацион

Калорийность Куриная ножка КФС 1 76гр. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная ножка КФС 1 76гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 705 г
Белки 21 г 76 г 27.6% 11.5% 362 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 9.7% 431 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 1.9% 2190 г
Вода 45.7 г 2273 г 2% 0.8% 4974 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35 мкг 900 мкг 3.9% 1.6% 2571 г
Ретинол 0.035 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 2.5% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 4.2% 1000 г
Витамин В5, пантотеновая 1.59 мг 5 мг 31.8% 13.3% 314 г
Витамин В6, пиридоксин 0.35 мг 2 мг 17.5% 7.3% 571 г
Витамин В9, фолаты 27 мкг 400 мкг 6.8% 2.8% 1481 г
Витамин В12, кобаламин 0.41 мкг 3 мкг 13.7% 5.7% 732 г
Витамин РР, НЭ 7.35 мг 20 мг 36.8% 15.4% 272 г
Макроэлементы
Калий, K 347 мг 2500 мг 13.9% 5.8% 720 г
Кальций, Ca 37 мг 1000 мг 3.7% 1.5% 2703 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 2.4% 1739 г
Натрий, Na 598 мг 1300 мг 46% 19.2% 217 г
Фосфор, P 188 мг 800 мг 23.5% 9.8% 426 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.91 мг 18 мг 5.1% 2.1% 1978 г
Марганец, Mn 0.095 мг 2 мг 4.8% 2% 2105 г
Медь, Cu 62 мкг 1000 мкг 6.2% 2.6% 1613 г
Селен, Se 21.7 мкг 55 мкг 39.5% 16.5% 253 г
Цинк, Zn 0.95 мг 12 мг 7.9% 3.3% 1263 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.343 г ~
Валин 1.052 г ~
Гистидин* 0.628 г ~
Изолейцин 1.066 г ~
Лейцин 1.581 г ~
Лизин 1.693 г ~
Метионин 0.568 г ~
Треонин 0.883 г ~
Триптофан 0.245 г ~
Фенилаланин 0.862 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.245 г ~
Аспарагиновая кислота 1.886 г ~
Глицин 1.388 г ~
Глутаминовая кислота 3.407 г ~
Пролин 1.146 г ~
Серин 0.796 г ~
Тирозин 0.701 г ~
Цистеин 0.305 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.239 г от 0.9 до 3.7 г 26.6% 11.1%
Омега-6 жирные кислоты 3.923 г от 4.7 до 16.8 г 83.5% 34.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.812 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.106 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.272 г ~
18:0 Стеариновая 1.422 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.502 г min 16.8 г 44.7% 18.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.533 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.863 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.106 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.163 г от 11.2 до 20.6 г 37.2% 15.6%
18:2 Линолевая (ud) 3.84 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.214 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.083 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.023 г ~

Энергетическая ценность Куриная ножка КФС 1 76гр составляет 239 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».