| рисовая бумага | 60 г |
| псиллиум | 20 г |
| урбеч из семян мака | 110 г |
| Шоколад горький | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.5 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4% | 628 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 11.3% | 222 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 4.1% | 615 г |
| Пищевые волокна | 12.1 г | 20 г | 60.5% | 15.3% | 165 г |
| Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.46 мг | 1.5 мг | 30.7% | 7.7% | 326 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 0.2% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 0.9% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 1.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 44 мкг | 400 мкг | 11% | 2.8% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.185 мг | 15 мг | 7.9% | 2% | 1266 г |
| Витамин Н, биотин | 8.049 мкг | 50 мкг | 16.1% | 4.1% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.8 мкг | 120 мкг | 22.3% | 5.6% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6344 мг | 20 мг | 3.2% | 0.8% | 3153 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.54 мг | 2500 мг | 13.7% | 3.5% | 732 г |
| Кальций, Ca | 897.78 мг | 1000 мг | 89.8% | 22.6% | 111 г |
| Кремний, Si | 26.829 мг | 30 мг | 89.4% | 22.5% | 112 г |
| Магний, Mg | 246.9 мг | 400 мг | 61.7% | 15.6% | 162 г |
| Натрий, Na | 10.78 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12059 г |
| Сера, S | 343.41 мг | 1000 мг | 34.3% | 8.7% | 291 г |
| Фосфор, P | 497 мг | 800 мг | 62.1% | 15.7% | 161 г |
| Хлор, Cl | 41.32 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.776 мг | 18 мг | 32.1% | 8.1% | 312 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 9.659 мкг | 10 мкг | 96.6% | 24.4% | 104 г |
| Литий, Li | 3.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.5989 мг | 2 мг | 179.9% | 45.4% | 56 г |
| Медь, Cu | 949.76 мкг | 1000 мкг | 95% | 24% | 105 г |
| Молибден, Mo | 4.99 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.8% | 1403 г |
| Никель, Ni | 39.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.244 мкг | 55 мкг | 13.2% | 3.3% | 759 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32415 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.1% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.0038 мг | 12 мг | 315789 г | ||
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулетики составляет 396,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».