| Ржаная мука, обдирная (Жарка) | 2 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Жарка) | 11 г |
| Семена льна | 11 г |
| Вода | 16 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 7 г |
| Пшеничные отруби | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.8% | 835 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.9% | 491 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14 г | 20 г | 70% | 33.8% | 143 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129 мкг | 900 мкг | 14.3% | 6.9% | 698 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 5.7% | 853 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 143.22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.489 мг | 1.5 мг | 32.6% | 15.8% | 307 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.6% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 63.13 мг | 500 мг | 12.6% | 6.1% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 7.5% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 7.5% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.08 мкг | 400 мкг | 8% | 3.9% | 1247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.553 мг | 15 мг | 17% | 8.2% | 588 г |
| гамма Токоферол | 4.389 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6372 мг | 20 мг | 18.2% | 8.8% | 550 г |
| Ниацин | 1.888 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 665.29 мг | 2500 мг | 26.6% | 12.9% | 376 г |
| Кальций, Ca | 112.71 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.5% | 887 г |
| Кремний, Si | 2.86 мг | 30 мг | 9.5% | 4.6% | 1049 г |
| Магний, Mg | 162.78 мг | 400 мг | 40.7% | 19.7% | 246 г |
| Натрий, Na | 29.68 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
| Сера, S | 93.5 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.5% | 1070 г |
| Фосфор, P | 315.1 мг | 800 мг | 39.4% | 19.1% | 254 г |
| Хлор, Cl | 22.82 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.989 мг | 18 мг | 22.2% | 10.7% | 451 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 2.878 мкг | 10 мкг | 28.8% | 13.9% | 347 г |
| Литий, Li | 1.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0078 мг | 2 мг | 100.4% | 48.5% | 100 г |
| Медь, Cu | 473.82 мкг | 1000 мкг | 47.4% | 22.9% | 211 г |
| Молибден, Mo | 2.94 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Никель, Ni | 12.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.836 мкг | 55 мкг | 36.1% | 17.5% | 277 г |
| Фтор, F | 47.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8509 г |
| Хром, Cr | 7.05 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.8% | 709 г |
| Цинк, Zn | 2.1042 мг | 12 мг | 17.5% | 8.5% | 570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 137.8% | 66.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.81 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 9.9 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.42 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.323 г | min 16.8 г | 13.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.198 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.2% | 28.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.031 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».