Мой здоровый рацион

Рецепт Молочный суп из кукурузой крупы без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Молочный суп из кукурузой крупы без сахара

Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 100 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный суп из кукурузой крупы без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.8 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 834 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 3.9% 1288 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 2% 2435 г
Углеводы 39.4 г 219 г 18% 8.9% 556 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 6.2% 800 г
Вода 51.2 г 2273 г 2.3% 1.1% 4439 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.9 мкг 900 мкг 2.8% 1.4% 3614 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.109 мг 5 мг 2.2% 1.1% 4587 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.4% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.8% 1800 г
Витамин В4, холин 12.17 мг 500 мг 2.4% 1.2% 4108 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 2.7% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 3.3% 1527 г
Витамин В9, фолаты 10.132 мкг 400 мкг 2.5% 1.2% 3948 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 1.7% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.416 мг 15 мг 2.8% 1.4% 3606 г
Витамин Н, биотин 5.089 мкг 50 мкг 10.2% 5.1% 983 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.5 мг 20 мг 7.5% 3.7% 1333 г
Ниацин 0.603 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.42 мг 2500 мг 6.1% 3% 1630 г
Кальций, Ca 69 мг 1000 мг 6.9% 3.4% 1449 г
Магний, Mg 22.26 мг 400 мг 5.6% 2.8% 1797 г
Натрий, Na 29.96 мг 1300 мг 2.3% 1.1% 4339 г
Сера, S 47.78 мг 1000 мг 4.8% 2.4% 2093 г
Фосфор, P 102.3 мг 800 мг 12.8% 6.3% 782 г
Хлор, Cl 52.63 мг 2300 мг 2.3% 1.1% 4370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.4 мкг ~
Бор, B 112.1 мкг ~
Железо, Fe 1.455 мг 18 мг 8.1% 4% 1237 г
Йод, I 3.55 мкг 150 мкг 2.4% 1.2% 4225 г
Кобальт, Co 2.781 мкг 10 мкг 27.8% 13.8% 360 г
Марганец, Mn 0.2109 мг 2 мг 10.5% 5.2% 948 г
Медь, Cu 115.7 мкг 1000 мкг 11.6% 5.7% 864 г
Молибден, Mo 8.568 мкг 70 мкг 12.2% 6% 817 г
Никель, Ni 12.195 мкг ~
Олово, Sn 17.79 мкг ~
Селен, Se 8.668 мкг 55 мкг 15.8% 7.8% 635 г
Стронций, Sr 8.59 мкг ~
Титан, Ti 14.07 мкг ~
Фтор, F 10.11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39565 г
Хром, Cr 12.84 мкг 50 мкг 25.7% 12.7% 389 г
Цинк, Zn 0.4601 мг 12 мг 3.8% 1.9% 2608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 36.263 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.216 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.579 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.347 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.316 г ~
Аспарагиновая кислота 0.253 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.789 г ~
Пролин 0.342 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.158 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.516 г min 16.8 г 3.1% 1.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%

Энергетическая ценность Молочный суп из кукурузой крупы без сахара составляет 201,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».