| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 6% | 573 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 13.4% | 253 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 10.9% | 311 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7300 г |
| Вода | 135.6 г | 2273 г | 6% | 2% | 1676 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 4.1% | 818 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.54 мг | 1.8 мг | 30% | 10.2% | 333 г |
| Витамин В4, холин | 93.4 мг | 500 мг | 18.7% | 6.4% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 3.8% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 3.7% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 70 мкг | 400 мкг | 17.5% | 6% | 571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2 мкг | 3 мкг | 66.7% | 22.7% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 6.9% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8 мг | 20 мг | 39% | 13.3% | 256 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224 мг | 2500 мг | 9% | 3.1% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 328 мг | 1000 мг | 32.8% | 11.2% | 305 г |
| Магний, Mg | 46 мг | 400 мг | 11.5% | 3.9% | 870 г |
| Натрий, Na | 82 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.1% | 1585 г |
| Сера, S | 360 мг | 1000 мг | 36% | 12.2% | 278 г |
| Фосфор, P | 440 мг | 800 мг | 55% | 18.7% | 182 г |
| Хлор, Cl | 304 мг | 2300 мг | 13.2% | 4.5% | 757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.5% | 2250 г |
| Йод, I | 18 мкг | 150 мкг | 12% | 4.1% | 833 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 6.8% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Медь, Cu | 148 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 5% | 676 г |
| Молибден, Mo | 15.4 мкг | 70 мкг | 22% | 7.5% | 455 г |
| Олово, Sn | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 60 мкг | 55 мкг | 109.1% | 37.1% | 92 г |
| Стронций, Sr | 34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.788 мг | 12 мг | 6.6% | 2.2% | 1523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.15 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.7% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.88 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.28 г | min 16.8 г | 31.4% | 10.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.1% |
Энергетическая ценность Творог "Ляховичок" 9% составляет 294 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».