Мой здоровый рацион

Рецепт Заправка -кедр.орех-апельсин.сок лимон.мякоть с соком........ Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Заправка -кедр.орех-апельсин.сок лимон.мякоть с соком.......

Кедровый Орех Очищенный [Gold Food] 60 г
Цедра Апельсина [Магнит] 10 г
Апельсиновый сок, необработанный 72 г
Лимонный сок, необработанный 60 г
Чеснок 7 г
Тмин, семена 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка -кедр.орех-апельсин.сок лимон.мякоть с соком.......".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230 ккал 1684 ккал 13.7% 6% 732 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 2.7% 1583 г
Жиры 20.2 г 56 г 36.1% 15.7% 277 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 1.6% 2808 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.5% 2857 г
Вода 66.2 г 2273 г 2.9% 1.3% 3434 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 24324 г
альфа Каротин 2.151 мкг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
бета Криптоксантин 58.755 мкг ~
Ликопин 0.283 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 49.726 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.5% 8182 г
Витамин В4, холин 4.66 мг 500 мг 0.9% 0.4% 10730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 1% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.1% 3846 г
Витамин В9, фолаты 16.09 мкг 400 мкг 4% 1.7% 2486 г
Витамин C, аскорбиновая 28.56 мг 90 мг 31.7% 13.8% 315 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 0.3% 14851 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3051 мг 20 мг 1.5% 0.7% 6555 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.78 мг 2500 мг 5% 2.2% 2004 г
Кальций, Ca 21.13 мг 1000 мг 2.1% 0.9% 4733 г
Кремний, Si 0.085 мг 30 мг 0.3% 0.1% 35294 г
Магний, Mg 10.08 мг 400 мг 2.5% 1.1% 3968 г
Натрий, Na 1.42 мг 1300 мг 0.1% 91549 г
Сера, S 8.27 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 12092 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 1% 4124 г
Хлор, Cl 0.99 мг 2300 мг 232323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15 мкг ~
Бор, B 1 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 0.9% 4865 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Кобальт, Co 0.297 мкг 10 мкг 3% 1.3% 3367 г
Литий, Li 0.099 мкг ~
Марганец, Mn 0.0533 мг 2 мг 2.7% 1.2% 3752 г
Медь, Cu 36.64 мкг 1000 мкг 3.7% 1.6% 2729 г
Молибден, Mo 0.839 мкг 70 мкг 1.2% 0.5% 8343 г
Никель, Ni 0.561 мкг ~
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 0.702 мкг 55 мкг 1.3% 0.6% 7835 г
Фтор, F 0.26 мкг 4000 мкг 1538462 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 1.1% 3788 г
Цинк, Zn 0.1428 мг 12 мг 1.2% 0.5% 8403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.858 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.075 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.115 г min 16.8 г 0.7% 0.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.112 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.057 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Заправка -кедр.орех-апельсин.сок лимон.мякоть с соком....... составляет 230 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».