| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Яйцо куриное | 116 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.7% | 603 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 7.6% | 452 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 5.1% | 682 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.3% | 645 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5919 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 6% | 574 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 6.1% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 5.2% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 145.95 мг | 500 мг | 29.2% | 10.1% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.221 мг | 5 мг | 24.4% | 8.4% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 3.3% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.265 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.3% | 2620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3% | 1163 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4% | 866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.161 мг | 15 мг | 7.7% | 2.7% | 1292 г |
| Витамин Н, биотин | 20.27 мкг | 50 мкг | 40.5% | 14% | 247 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1521 мг | 20 мг | 20.8% | 7.2% | 482 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.27 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.3% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 54.83 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1824 г |
| Магний, Mg | 72.19 мг | 400 мг | 18% | 6.2% | 554 г |
| Натрий, Na | 77.06 мг | 1300 мг | 5.9% | 2% | 1687 г |
| Сера, S | 132.68 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.6% | 754 г |
| Фосфор, P | 264.2 мг | 800 мг | 33% | 11.4% | 303 г |
| Хлор, Cl | 114.89 мг | 2300 мг | 5% | 1.7% | 2002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.094 мг | 18 мг | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Йод, I | 12.99 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3% | 1155 г |
| Кобальт, Co | 7.521 мкг | 10 мкг | 75.2% | 25.9% | 133 г |
| Марганец, Mn | 1.9735 мг | 2 мг | 98.7% | 34% | 101 г |
| Медь, Cu | 272.07 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 9.4% | 368 г |
| Молибден, Mo | 3.111 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.5% | 2250 г |
| Селен, Se | 30.082 мкг | 55 мкг | 54.7% | 18.8% | 183 г |
| Фтор, F | 59.01 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6779 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 2.1443 мг | 12 мг | 17.9% | 6.2% | 560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.813 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лизин | 0.688 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.794 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.755 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.16 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.74 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.788 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.711 г | min 16.8 г | 28% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.75 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с маслом Юля составляет 290,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».