| Картофель отварной по 1-206 | 600 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.9% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 9% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2831 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 22500 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 13.57 мг | 500 мг | 2.7% | 3.8% | 3685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 12.9% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 16.3% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.143 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 4912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.4% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.51 мг | 90 мг | 13.9% | 19.3% | 719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.457 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 10941 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4 мг | 20 мг | 7% | 9.7% | 1429 г |
| Ниацин | 0.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.57 мг | 2500 мг | 17.9% | 24.9% | 557 г |
| Кальций, Ca | 27.43 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.8% | 3646 г |
| Магний, Mg | 20.86 мг | 400 мг | 5.2% | 7.2% | 1918 г |
| Натрий, Na | 88.57 мг | 1300 мг | 6.8% | 9.4% | 1468 г |
| Сера, S | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5319 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 10.3% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 14.29 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 5.4% | 2571 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.8% | 7752 г |
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 8.3% | 1657 г |
| Медь, Cu | 144.86 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 20.1% | 690 г |
| Молибден, Mo | 0.714 мкг | 70 мкг | 1% | 1.4% | 9804 г |
| Олово, Sn | 2.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 139860 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.2886 мг | 12 мг | 2.4% | 3.3% | 4158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Пюре картофельное 10.04. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».