| Банан | 100 г |
| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции | 80 г |
| Яичный белок куриный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 21.6% | 388 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.9% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 16.9% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 23.11 мг | 500 мг | 4.6% | 3.8% | 2164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.4% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.789 мкг | 400 мкг | 18.7% | 15.6% | 535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 2.4% | 3422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 4.737 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.9% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9665 мг | 20 мг | 9.8% | 8.2% | 1017 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 635.16 мг | 2500 мг | 25.4% | 21.2% | 394 г |
| Кальций, Ca | 83.79 мг | 1000 мг | 8.4% | 7% | 1193 г |
| Кремний, Si | 20.263 мг | 30 мг | 67.5% | 56.4% | 148 г |
| Магний, Mg | 82.11 мг | 400 мг | 20.5% | 17.1% | 487 г |
| Натрий, Na | 108.26 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.9% | 1201 г |
| Сера, S | 235.25 мг | 1000 мг | 23.5% | 19.6% | 425 г |
| Фосфор, P | 198.2 мг | 800 мг | 24.8% | 20.7% | 404 г |
| Хлор, Cl | 102.89 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.8% | 2235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.506 мг | 18 мг | 13.9% | 11.6% | 718 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.8% | 1761 г |
| Литий, Li | 0.868 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9568 мг | 2 мг | 47.8% | 40% | 209 г |
| Медь, Cu | 253.37 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 21.2% | 395 г |
| Молибден, Mo | 2.816 мкг | 70 мкг | 4% | 3.3% | 2486 г |
| Никель, Ni | 1.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.958 мкг | 55 мкг | 19.9% | 16.6% | 502 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.58 мкг | 4000 мкг | 689655 г | ||
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 1.0874 мг | 12 мг | 9.1% | 7.6% | 1104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.304 г | ~ | |||
| Валин | 1.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.519 г | ~ | |||
| Лизин | 1.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.773 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.927 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.771 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.905 г | ~ | |||
| Серин | 1.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый омлет составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».