| Подсолнечное масло | 8 г |
| Лук репчатый | 137 г |
| Помидор (томат), парниковый | 102 г |
| Фасоль стручковая | 443 г |
| Куриная грудка (филе) | 526 г |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный | 45 г |
| Паприка [Kotanyi] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 20.7% | 500 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.2% | 2435 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.4% | 909 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5.6% | 1852 г |
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 5.2% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 55.16 мг | 500 мг | 11% | 11.4% | 906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 20.2% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.566 мг | 2 мг | 28.3% | 29.3% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.235 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6.3% | 1651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.37 мг | 90 мг | 16% | 16.6% | 626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.876 мг | 15 мг | 5.8% | 6% | 1712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 6.8% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0124 мг | 20 мг | 25.1% | 26% | 399 г |
| Ниацин | 6.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.99 мг | 2500 мг | 14.5% | 15% | 689 г |
| Кальций, Ca | 41.82 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.4% | 2391 г |
| Кремний, Si | 1.408 мг | 30 мг | 4.7% | 4.9% | 2131 г |
| Магний, Mg | 64.68 мг | 400 мг | 16.2% | 16.8% | 618 г |
| Натрий, Na | 38.22 мг | 1300 мг | 2.9% | 3% | 3401 г |
| Сера, S | 148.95 мг | 1000 мг | 14.9% | 15.4% | 671 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 17.3% | 600 г |
| Хлор, Cl | 54.01 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 8.8% | 1172 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.8% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 6.548 мкг | 10 мкг | 65.5% | 67.9% | 153 г |
| Литий, Li | 3.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1758 мг | 2 мг | 8.8% | 9.1% | 1138 г |
| Медь, Cu | 104.39 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 10.8% | 958 г |
| Молибден, Mo | 7.058 мкг | 70 мкг | 10.1% | 10.5% | 992 г |
| Никель, Ni | 1.886 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.458 мкг | 55 мкг | 24.5% | 25.4% | 409 г |
| Фтор, F | 90.21 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4434 г |
| Хром, Cr | 15.13 мкг | 50 мкг | 30.3% | 31.4% | 330 г |
| Цинк, Zn | 1.0158 мг | 12 мг | 8.5% | 8.8% | 1181 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.757 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.14 г | ~ | |||
| Лизин | 1.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.641 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.753 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.126 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.583 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.737 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасолю составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».