| Яйцо куриное вареное вкрутую | 204 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Петрушка свежая | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.6% | 691 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.5% | 583 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2983 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.8 мкг | 900 мкг | 35.5% | 26% | 281 г |
| Ретинол | 0.209 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 9.8% | 749 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 15.4% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 210.8 мг | 500 мг | 42.2% | 30.9% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.101 мг | 5 мг | 22% | 16.1% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.678 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.9% | 2551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 10.6% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.97 мг | 90 мг | 15.5% | 11.3% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.835 мкг | 10 мкг | 18.4% | 13.5% | 545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 3.6% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 16.972 мкг | 50 мкг | 33.9% | 24.8% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 136.7 мкг | 120 мкг | 113.9% | 83.3% | 88 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0845 мг | 20 мг | 10.4% | 7.6% | 959 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.31 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.9% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 73.86 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.4% | 1354 г |
| Кремний, Si | 1.599 мг | 30 мг | 5.3% | 3.9% | 1876 г |
| Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 3.3% | 2219 г |
| Натрий, Na | 115.28 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.5% | 1128 г |
| Сера, S | 151.42 мг | 1000 мг | 15.1% | 11% | 660 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 15.5% | 471 г |
| Хлор, Cl | 147.68 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.7% | 1557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.325 мг | 18 мг | 12.9% | 9.4% | 774 г |
| Йод, I | 17.15 мкг | 150 мкг | 11.4% | 8.3% | 875 г |
| Кобальт, Co | 9.35 мкг | 10 мкг | 93.5% | 68.4% | 107 г |
| Литий, Li | 2.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3565 г |
| Медь, Cu | 89.41 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.5% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 7.438 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.8% | 941 г |
| Никель, Ni | 0.962 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.504 мкг | 55 мкг | 48.2% | 35.3% | 208 г |
| Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.73 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5736 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.1% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 1.0343 мг | 12 мг | 8.6% | 6.3% | 1160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 475.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.367 г | min 16.8 г | 20% | 14.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 7.6% |
Энергетическая ценность Начинка д/кто пирожко ЯЙЦО+ЗЕЛ.ЛУК составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».