Шиповник сухой (Варка без слива) | 12 г |
Яблоко сушеное (Варка без слива) | 12 г |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива) | 14 г |
Зизифус сушеный (унаби, китайский финик) | 12 г |
Вода водопроводная, городская | 950 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12.6 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13365 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.4% | 38000 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 10.3% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 31.7% | 2500 г |
Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 33.3% | 2373 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 14.3% | 5556 г |
бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 15.9% | 5102 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1.6% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 3.2% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 0.28 мг | 500 мг | 0.1% | 0.8% | 178571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 1.6% | 41667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.8% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.228 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.8% | 175439 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 42.9% | 1856 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 7.1% | 11029 г |
Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.8% | 98039 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.8% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0947 мг | 20 мг | 0.5% | 4% | 21119 г |
Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.63 мг | 2500 мг | 1.5% | 11.9% | 6644 г |
Кальций, Ca | 7.89 мг | 1000 мг | 0.8% | 6.3% | 12674 г |
Кремний, Si | 1.997 мг | 30 мг | 6.7% | 53.2% | 1502 г |
Магний, Mg | 3.77 мг | 400 мг | 0.9% | 7.1% | 10610 г |
Натрий, Na | 3.75 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.4% | 34667 г |
Сера, S | 0.19 мг | 1000 мг | 526316 г | ||
Фосфор, P | 3.7 мг | 800 мг | 0.5% | 4% | 21622 г |
Хлор, Cl | 0.16 мг | 2300 мг | 1437500 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 7.1% | 10778 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Литий, Li | 0.072 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 1.6% | 52632 г |
Медь, Cu | 13.29 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 10.3% | 7524 г |
Молибден, Mo | 0.017 мкг | 70 мкг | 411765 г | ||
Никель, Ni | 0.301 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.8% | 110000 г |
Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.3 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 15.1% | 5175 г |
Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 11.1% | 7042 г |
Цинк, Zn | 0.0058 мг | 12 мг | 206897 г | ||
Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Отвар шиповник/яблоки/урюк/унаги составляет 12,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».