Мой здоровый рацион

Рецепт Отвар шиповник/яблоки/урюк/унаги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Отвар шиповник/яблоки/урюк/унаги

Шиповник сухой (Варка без слива) 12 г
Яблоко сушеное (Варка без слива) 12 г
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива) 14 г
Зизифус сушеный (унаби, китайский финик) 12 г
Вода водопроводная, городская 950 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отвар шиповник/яблоки/урюк/унаги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.6 ккал 1684 ккал 0.7% 5.6% 13365 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.4% 38000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 10.3% 7821 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 31.7% 2500 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 33.3% 2373 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.2 мкг 900 мкг 1.8% 14.3% 5556 г
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 15.9% 5102 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.6% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 3.2% 25714 г
Витамин В4, холин 0.28 мг 500 мг 0.1% 0.8% 178571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 1.6% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.8% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.228 мкг 400 мкг 0.1% 0.8% 175439 г
Витамин C, аскорбиновая 4.85 мг 90 мг 5.4% 42.9% 1856 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 7.1% 11029 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 98039 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.8% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0947 мг 20 мг 0.5% 4% 21119 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.63 мг 2500 мг 1.5% 11.9% 6644 г
Кальций, Ca 7.89 мг 1000 мг 0.8% 6.3% 12674 г
Кремний, Si 1.997 мг 30 мг 6.7% 53.2% 1502 г
Магний, Mg 3.77 мг 400 мг 0.9% 7.1% 10610 г
Натрий, Na 3.75 мг 1300 мг 0.3% 2.4% 34667 г
Сера, S 0.19 мг 1000 мг 526316 г
Фосфор, P 3.7 мг 800 мг 0.5% 4% 21622 г
Хлор, Cl 0.16 мг 2300 мг 1437500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.9 мкг ~
Бор, B 1.1 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 7.1% 10778 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Литий, Li 0.072 мкг ~
Марганец, Mn 0.0038 мг 2 мг 0.2% 1.6% 52632 г
Медь, Cu 13.29 мкг 1000 мкг 1.3% 10.3% 7524 г
Молибден, Mo 0.017 мкг 70 мкг 411765 г
Никель, Ni 0.301 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 110000 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 77.3 мкг 4000 мкг 1.9% 15.1% 5175 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 11.1% 7042 г
Цинк, Zn 0.0058 мг 12 мг 206897 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.157 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~

Энергетическая ценность Отвар шиповник/яблоки/урюк/унаги составляет 12,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».