| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 250 г |
| Томатная паста. Консервы | 150 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.7% | 1400 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.3% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.8% | 952 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 12.3% | 763 г |
| бета Каротин | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 13.3% | 704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 12.94 мг | 500 мг | 2.6% | 2.4% | 3864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 7.8% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 10.3% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.474 мкг | 400 мкг | 8.9% | 8.3% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.07 мг | 90 мг | 33.4% | 31.3% | 299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.179 мг | 15 мг | 14.5% | 13.6% | 688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.796 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6281 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9405 мг | 20 мг | 4.7% | 4.4% | 2127 г |
| Ниацин | 0.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.5 мг | 2500 мг | 14.1% | 13.2% | 711 г |
| Кальций, Ca | 39.48 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.7% | 2533 г |
| Кремний, Si | 4.507 мг | 30 мг | 15% | 14.1% | 666 г |
| Магний, Mg | 28.31 мг | 400 мг | 7.1% | 6.7% | 1413 г |
| Натрий, Na | 219.1 мг | 1300 мг | 16.9% | 15.8% | 593 г |
| Сера, S | 40.4 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2475 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 6.5% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 43.39 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 7.6% | 1228 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 4.954 мкг | 10 мкг | 49.5% | 46.4% | 202 г |
| Литий, Li | 17.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2384 мг | 2 мг | 11.9% | 11.2% | 839 г |
| Медь, Cu | 172.75 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 16.2% | 579 г |
| Молибден, Mo | 5.921 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8% | 1182 г |
| Никель, Ni | 1.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.51 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.5% | 3642 г |
| Фтор, F | 7.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50441 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.7441 мг | 12 мг | 6.2% | 5.8% | 1613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 47.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.456 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | min 16.8 г | 5.3% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с перцем составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».