| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Кабачок | 20 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.5% | 4471 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 14.5% | 463 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.1 мкг | 900 мкг | 15.2% | 10.2% | 656 г |
| бета Каротин | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 11% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 1.34 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 4.3% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 6.7% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.92 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.2 мг | 90 мг | 20.2% | 13.6% | 495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.728 мг | 15 мг | 38.2% | 25.6% | 262 г |
| Витамин Н, биотин | 1.364 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0391 мг | 20 мг | 5.2% | 3.5% | 1925 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.84 мг | 2500 мг | 13.4% | 9% | 749 г |
| Кальций, Ca | 23.4 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
| Магний, Mg | 24.72 мг | 400 мг | 6.2% | 4.2% | 1618 г |
| Натрий, Na | 24.96 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Сера, S | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 3.7% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 75.4 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 4.2% | 1619 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 7.6 мкг | 10 мкг | 76% | 51% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.2% | 1299 г |
| Медь, Cu | 148 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 9.9% | 676 г |
| Молибден, Mo | 11.4 мкг | 70 мкг | 16.3% | 10.9% | 614 г |
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 68750 г |
| Фтор, F | 21.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.51 мг | 12 мг | 4.3% | 2.9% | 2353 г |
Энергетическая ценность подлив из овощей составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».