| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 80 г |
| Огурец соленый | 80 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 100 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Салат мясо с грибами и огурцами 76к, Б 10г, Ж 1,5г, У 4.9г Масса готового 630 гр • Куриная грудка 250 гр • Яйцо 50 гр • Грибы маринованные 80 гр • Огурец солёный 80 гр • Морковь 100 гр • Картофель 100 гр • Лук 50 гр • Соль, перец по вкусу 1. Отварить грудку, морковь, картофель, яйцо 2. Нарезать ингредиенты кубиками 3. Посолить, поперчить. Перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 18% | 738 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.9% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338.9 мкг | 900 мкг | 37.7% | 49.8% | 266 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.907 мг | 5 мг | 38.1% | 50.3% | 262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 47.38 мг | 500 мг | 9.5% | 12.5% | 1055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 17.3% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 14.4% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.087 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 6.5% | 2036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 2.6% | 5025 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 1.777 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.8% | 2814 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6524 мг | 20 мг | 13.3% | 17.6% | 754 г |
| Ниацин | 2.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.96 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.4% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 21.05 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4751 г |
| Кремний, Si | 9.795 мг | 30 мг | 32.7% | 43.2% | 306 г |
| Магний, Mg | 39.37 мг | 400 мг | 9.8% | 12.9% | 1016 г |
| Натрий, Na | 395.12 мг | 1300 мг | 30.4% | 40.2% | 329 г |
| Сера, S | 107.16 мг | 1000 мг | 10.7% | 14.1% | 933 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 15.5% | 854 г |
| Хлор, Cl | 313.84 мг | 2300 мг | 13.6% | 18% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 7.9% | 1676 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.8% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 4.767 мкг | 10 мкг | 47.7% | 63% | 210 г |
| Литий, Li | 9.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 5.7% | 2350 г |
| Медь, Cu | 101.87 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 13.5% | 982 г |
| Молибден, Mo | 6.374 мкг | 70 мкг | 9.1% | 12% | 1098 г |
| Никель, Ni | 1.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.329 мкг | 55 мкг | 18.8% | 24.8% | 532 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11534 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 13.5% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.7719 мг | 12 мг | 6.4% | 8.5% | 1555 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.822 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.561 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лизин | 1.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мясо с грибами и огурцами составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».