Мой здоровый рацион

Рецепт Десерт овсянно-творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Десерт овсянно-творожный

творог Беллакт 4% 200 г
Овсяные хлопья геркулес 90 г
Вода 350 г
Яблоки 300 г
Сахар песок 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт овсянно-творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1892 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 6.5% 1727 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3% 3733 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 7.3% 1531 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.2% 1818 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 3% 3666 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.623 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 15250 г
Витамин C, аскорбиновая 3.02 мг 90 мг 3.4% 3.8% 2980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 1.6% 7317 г
Витамин Н, биотин 1.899 мкг 50 мкг 3.8% 4.3% 2633 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5367 мг 20 мг 2.7% 3% 3726 г
Макроэлементы
Калий, K 113.83 мг 2500 мг 4.6% 5.2% 2196 г
Кальций, Ca 11.28 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 8865 г
Магний, Mg 14.73 мг 400 мг 3.7% 4.2% 2716 г
Натрий, Na 10.02 мг 1300 мг 0.8% 0.9% 12974 г
Сера, S 9.82 мг 1000 мг 1% 1.1% 10183 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 4.6% 2424 г
Хлор, Cl 7.7 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 29870 г
Микроэлементы
Бор, B 73.9 мкг ~
Ванадий, V 1.21 мкг ~
Железо, Fe 1.006 мг 18 мг 5.6% 6.3% 1789 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 13043 г
Кобальт, Co 0.754 мкг 10 мкг 7.5% 8.4% 1326 г
Марганец, Mn 0.3612 мг 2 мг 18.1% 20.3% 554 г
Медь, Cu 74.08 мкг 1000 мкг 7.4% 8.3% 1350 г
Молибден, Mo 1.809 мкг 70 мкг 2.6% 2.9% 3870 г
Селен, Se 0.09 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 61111 г
Фтор, F 41.66 мкг 4000 мкг 1% 1.1% 9602 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 2.7% 4132 г
Цинк, Zn 0.3256 мг 12 мг 2.7% 3% 3686 г

Энергетическая ценность Десерт овсянно-творожный составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов