| Овсяные хлопья "геркулес" | 350 г |
| Кефир 2,5% жирности | 1 Стакан 250 мл |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Финики | 40 г |
| Яблоко | 120 г |
Овсяные батончики очень удобно носить в сумке и есть их в течение дня на работе.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.9% | 1206 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.9% | 1647 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 8.3% | 573 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 8.3% | 571 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11688 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6.6% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 25.12 мг | 500 мг | 5% | 2.4% | 1990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 6.2% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.167 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 1.9% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Витамин Н, биотин | 9.569 мкг | 50 мкг | 19.1% | 9.1% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4024 мг | 20 мг | 12% | 5.7% | 833 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.14 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.3% | 889 г |
| Кальций, Ca | 67.24 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.2% | 1487 г |
| Кремний, Si | 9.124 мг | 30 мг | 30.4% | 14.4% | 329 г |
| Магний, Mg | 67.49 мг | 400 мг | 16.9% | 8% | 593 г |
| Натрий, Na | 29.4 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4422 г |
| Сера, S | 47.43 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.2% | 2108 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 10.2% | 464 г |
| Хлор, Cl | 65.11 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.096 мг | 18 мг | 11.6% | 5.5% | 859 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 2.678 мкг | 10 мкг | 26.8% | 12.7% | 373 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6283 мг | 2 мг | 81.4% | 38.6% | 123 г |
| Медь, Cu | 232.83 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 11% | 429 г |
| Молибден, Mo | 2.869 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.9% | 2440 г |
| Никель, Ni | 6.571 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.837 мкг | 55 мкг | 23.3% | 11% | 428 г |
| Стронций, Sr | 9.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12829 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 4.3% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 1.4712 мг | 12 мг | 12.3% | 5.8% | 816 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные батончики для перекуса составляет 210,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».