| Творог 0% в пачке | 470 г |
| Овсяные отруби | 22 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Эритрит со стевией | 20 г |
| Рисовая цельнозерновая мука | 40 г |
| Изолят соевого белка | 23 г |
| Псиллиум | 3 г |
| Сыр Высокий град 28% | 65 г |
| Клейковина | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 19.8% | 371 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.8% | 1514 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.9% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 12% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 13.8% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 77.1 мг | 500 мг | 15.4% | 11.3% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 13.8% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 14.8% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.344 мкг | 400 мкг | 10.3% | 7.6% | 967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.177 мкг | 3 мкг | 39.2% | 28.8% | 255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 3958 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.744 мкг | 50 мкг | 15.5% | 11.4% | 646 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2102 мг | 20 мг | 26.1% | 19.2% | 384 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.81 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.2% | 893 г |
| Кальций, Ca | 165.78 мг | 1000 мг | 16.6% | 12.2% | 603 г |
| Магний, Mg | 77.08 мг | 400 мг | 19.3% | 14.2% | 519 г |
| Натрий, Na | 157.35 мг | 1300 мг | 12.1% | 8.9% | 826 г |
| Сера, S | 236.18 мг | 1000 мг | 23.6% | 17.3% | 423 г |
| Фосфор, P | 345.3 мг | 800 мг | 43.2% | 31.7% | 232 г |
| Хлор, Cl | 193.61 мг | 2300 мг | 8.4% | 6.2% | 1188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.288 мг | 18 мг | 12.7% | 9.3% | 787 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.5% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 2.586 мкг | 10 мкг | 25.9% | 19% | 387 г |
| Марганец, Mn | 1.043 мг | 2 мг | 52.2% | 38.3% | 192 г |
| Медь, Cu | 164.1 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 12% | 609 г |
| Молибден, Mo | 6.631 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7% | 1056 г |
| Олово, Sn | 10.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.795 мкг | 55 мкг | 50.5% | 37.1% | 198 г |
| Стронций, Sr | 13.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12812 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 1.1717 мг | 12 мг | 9.8% | 7.2% | 1024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.986 г | ~ | |||
| Валин | 1.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.996 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.805 г | ~ | |||
| Лизин | 1.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.809 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.977 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.856 г | ~ | |||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.494 г | ~ | |||
| Пролин | 1.776 г | ~ | |||
| Серин | 0.948 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.164 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с отрубями (копия) составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».