| Творог обезжиренный | 1000 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
смешиваем все ингредиенты выкладываем в форму для запекания и в духовку в разогретую духовку на 25-30мин... творог лучше развесной, из него вкуснее...
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 24.9% | 447 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3% | 3733 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.4% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.1% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 32.18 мг | 500 мг | 6.4% | 7.1% | 1554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3.8% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.154 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 34662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.4% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.1% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.8% | 1931 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4684 мг | 20 мг | 2.3% | 2.6% | 4270 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.56 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.8% | 13470 г |
| Кальций, Ca | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13717 г |
| Магний, Mg | 1.59 мг | 400 мг | 0.4% | 0.4% | 25157 г |
| Натрий, Na | 17.35 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.4% | 7493 г |
| Сера, S | 22.58 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4429 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 3.5% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 20.32 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 2.1% | 5389 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 1.287 мкг | 10 мкг | 12.9% | 14.4% | 777 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Медь, Cu | 11.67 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8569 г |
| Молибден, Mo | 0.769 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.2% | 9103 г |
| Селен, Se | 4.064 мкг | 55 мкг | 7.4% | 8.2% | 1353 г |
| Фтор, F | 8.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45662 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.1438 мг | 12 мг | 1.2% | 1.3% | 8345 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из творога с медом составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».