| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Укроп, свежий | 1 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.8% | 1070 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.9% | 651 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.6 мкг | 900 мкг | 15.7% | 13.1% | 636 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 12.9% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 121.31 мг | 500 мг | 24.3% | 20.3% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 13.8% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.451 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 13.8% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.999 мкг | 10 мкг | 10% | 8.4% | 1001 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 10.669 мкг | 50 мкг | 21.3% | 17.8% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0792 мг | 20 мг | 10.4% | 8.7% | 962 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.18 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.2% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 100.47 мг | 1000 мг | 10% | 8.4% | 995 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2819 г |
| Натрий, Na | 88.27 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.7% | 1473 г |
| Сера, S | 94.01 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.9% | 1064 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 14.5% | 579 г |
| Хлор, Cl | 141.78 мг | 2300 мг | 6.2% | 5.2% | 1622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 5.3% | 1552 г |
| Йод, I | 14.62 мкг | 150 мкг | 9.7% | 8.1% | 1026 г |
| Кобальт, Co | 4.735 мкг | 10 мкг | 47.4% | 39.6% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
| Медь, Cu | 44.14 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.7% | 2266 г |
| Молибден, Mo | 5.989 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.2% | 1169 г |
| Селен, Se | 14.638 мкг | 55 мкг | 26.6% | 22.2% | 376 г |
| Фтор, F | 36.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10837 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.1% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.7522 мг | 12 мг | 6.3% | 5.3% | 1595 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет из 1 яйца составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».