Кус-кус, сухой | 150 г |
Вода | 335 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.4% | 1949 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 8.8% | 978 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 6.6% | 1302 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 6.186 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6466 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0794 мг | 20 мг | 5.4% | 4.6% | 1853 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.34 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.8% | 4869 г |
Кальций, Ca | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9497 г |
Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 3.1% | 2797 г |
Натрий, Na | 3.71 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 35040 г |
Сера, S | 0.69 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 144928 г |
Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 5.7% | 1521 г |
Хлор, Cl | 0.97 мг | 2300 мг | 237113 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 1.6% | 5373 г |
Марганец, Mn | 0.2423 мг | 2 мг | 12.1% | 10.4% | 825 г |
Медь, Cu | 76.81 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.6% | 1302 г |
Фтор, F | 69.07 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5791 г |
Цинк, Zn | 0.2567 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4675 г |
Энергетическая ценность кус-кус составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».