| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Майонез столовый молочный | 15 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 7.2% | 758 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.8% | 1952 г |
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 19.76 мг | 500 мг | 4% | 2.2% | 2530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.3% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.407 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.63 мг | 90 мг | 8.5% | 4.6% | 1180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.656 мг | 15 мг | 11% | 6% | 906 г |
| Витамин Н, биотин | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9999 мг | 20 мг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.76 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.1% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6090 г |
| Кремний, Si | 21.786 мг | 30 мг | 72.6% | 39.3% | 138 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Натрий, Na | 138.39 мг | 1300 мг | 10.6% | 5.7% | 939 г |
| Сера, S | 50.76 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.8% | 1970 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 255.34 мг | 2300 мг | 11.1% | 6% | 901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 3.1% | 1721 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.743 мкг | 10 мкг | 17.4% | 9.4% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 9.3% | 585 г |
| Медь, Cu | 100.22 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.4% | 998 г |
| Молибден, Mo | 3.355 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.6% | 2086 г |
| Селен, Se | 3.442 мкг | 55 мкг | 6.3% | 3.4% | 1598 г |
| Фтор, F | 112.64 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3551 г |
| Хром, Cr | 14.75 мкг | 50 мкг | 29.5% | 16% | 339 г |
| Цинк, Zn | 0.5534 мг | 12 мг | 4.6% | 2.5% | 2168 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис в лаваше составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».