| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 540 г |
| Яйцо куриное | 116 г |
| Рисовая мука, белая | 66 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 16% | 418 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.7% | 2435 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.5% | 1927 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 9.5% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 69.77 мг | 500 мг | 14% | 9.4% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 5.6% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 7.1% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.916 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5% | 1337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.015 мкг | 3 мкг | 33.8% | 22.6% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.3% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 8.461 мкг | 50 мкг | 16.9% | 11.3% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.667 мг | 20 мг | 18.3% | 12.2% | 545 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.97 мг | 2500 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 97.64 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.6% | 1024 г |
| Магний, Mg | 23.7 мг | 400 мг | 5.9% | 3.9% | 1688 г |
| Натрий, Na | 52.84 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.7% | 2460 г |
| Сера, S | 189.57 мг | 1000 мг | 19% | 12.7% | 528 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 14.8% | 452 г |
| Хлор, Cl | 105.24 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.1% | 2185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.2% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 2.94 мкг | 10 мкг | 29.4% | 19.7% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 4.2% | 1589 г |
| Медь, Cu | 78.38 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.2% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 6.37 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.1% | 1099 г |
| Олово, Sn | 9.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.278 мкг | 55 мкг | 49.6% | 33.2% | 202 г |
| Стронций, Sr | 12.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.7% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.5156 мг | 12 мг | 4.3% | 2.9% | 2327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.443 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.739 г | ~ | |||
| Валин | 0.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.518 г | ~ | |||
| Лизин | 1.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.678 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.785 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.703 г | ~ | |||
| Пролин | 1.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники апрель составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».