| Яйцо куриное | 282 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6% | 894 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 15.4% | 350 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.3 мкг | 900 мкг | 17.9% | 9.6% | 558 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 9.2% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 156.47 мг | 500 мг | 31.3% | 16.8% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 9.6% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.735 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 7.8% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.322 мкг | 10 мкг | 13.2% | 7.1% | 756 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.061 мг | 15 мг | 27.1% | 14.6% | 369 г |
| Витамин Н, биотин | 13.003 мкг | 50 мкг | 26% | 14% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3899 мг | 20 мг | 11.9% | 6.4% | 837 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.28 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.8% | 1934 г |
| Кальций, Ca | 72.87 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.9% | 1372 г |
| Магний, Mg | 11.68 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3425 г |
| Натрий, Na | 339.83 мг | 1300 мг | 26.1% | 14% | 383 г |
| Сера, S | 114.78 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.2% | 871 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 9.6% | 559 г |
| Хлор, Cl | 504.34 мг | 2300 мг | 21.9% | 11.8% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 4.6% | 1173 г |
| Йод, I | 14.72 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.3% | 1019 г |
| Кобальт, Co | 6.284 мкг | 10 мкг | 62.8% | 33.8% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9662 г |
| Медь, Cu | 54.78 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3% | 1825 г |
| Молибден, Mo | 5.836 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.5% | 1199 г |
| Селен, Se | 19.451 мкг | 55 мкг | 35.4% | 19% | 283 г |
| Фтор, F | 38.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10264 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 3.2% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.7891 мг | 12 мг | 6.6% | 3.5% | 1521 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 340.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».