| Фасоль стручковая (Тушение) | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.4% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 8.4% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 46.2% | 571 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 9.8% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 430.5 мкг | 900 мкг | 47.8% | 126.1% | 209 г |
| бета Каротин | 2.582 мг | 5 мг | 51.6% | 136.1% | 194 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 12.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 17.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 11.84 мг | 500 мг | 2.4% | 6.3% | 4223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 9.5% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 16.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.574 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.9% | 3783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.65 мг | 90 мг | 10.7% | 28.2% | 933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 5.3% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.4% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 27.7% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9853 мг | 20 мг | 4.9% | 12.9% | 2030 г |
| Ниацин | 0.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.43 мг | 2500 мг | 12.3% | 32.5% | 816 г |
| Кальций, Ca | 54.38 мг | 1000 мг | 5.4% | 14.2% | 1839 г |
| Кремний, Si | 7.62 мг | 30 мг | 25.4% | 67% | 394 г |
| Магний, Mg | 24.2 мг | 400 мг | 6.1% | 16.1% | 1653 г |
| Натрий, Na | 12.13 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.4% | 10717 г |
| Сера, S | 40.74 мг | 1000 мг | 4.1% | 10.8% | 2455 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 21.1% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 41.47 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.7% | 5546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 16.1% | 1648 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.2% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 4.219 мкг | 10 мкг | 42.2% | 111.3% | 237 г |
| Литий, Li | 11.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2522 мг | 2 мг | 12.6% | 33.2% | 793 г |
| Медь, Cu | 119.51 мкг | 1000 мкг | 12% | 31.7% | 837 г |
| Молибден, Mo | 6.641 мкг | 70 мкг | 9.5% | 25.1% | 1054 г |
| Никель, Ni | 6.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.859 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.2% | 6403 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.1% | 12430 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 19.3% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.5736 мг | 12 мг | 4.8% | 12.7% | 2092 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасолька составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».