| Вода | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 18 г |
| Киви | 75 г |
| Банан | 20 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Геркулес (Во. Ложка) | 50 г |
| Молоко ультрапастеризованное 1,5% тм «вкуснотеево», 950 г | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7.8% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 13.4% | 833 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.63 мг | 500 мг | 1.5% | 1.7% | 6553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.513 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.43 мг | 90 мг | 38.3% | 42.8% | 261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 3.9% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 2.745 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.2% | 1821 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 7.5% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8893 мг | 20 мг | 4.4% | 4.9% | 2249 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.24 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.6% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4281 г |
| Кремний, Si | 7.458 мг | 30 мг | 24.9% | 27.9% | 402 г |
| Магний, Mg | 28.01 мг | 400 мг | 7% | 7.8% | 1428 г |
| Натрий, Na | 6.12 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 21242 г |
| Сера, S | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6418 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 7.7% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 20.95 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 10979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 4.8% | 2302 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.199 мкг | 10 мкг | 12% | 13.4% | 834 г |
| Литий, Li | 0.787 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5206 мг | 2 мг | 26% | 29.1% | 384 г |
| Медь, Cu | 100.19 мкг | 1000 мкг | 10% | 11.2% | 998 г |
| Молибден, Mo | 3.159 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5% | 2216 г |
| Никель, Ni | 5.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.799 мкг | 55 мкг | 6.9% | 7.7% | 1448 г |
| Стронций, Sr | 22.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8290 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.6% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.4388 мг | 12 мг | 3.7% | 4.1% | 2735 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка с фруктами составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».