| Гречневая мука | 75 г |
| Камут (полба), неприготовленная | 75 г |
| Молоко коровье сырое | 200 г |
| Сахар, коричневый | 75 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Черника | 150 г |
| Масло гхи | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.5% | 1382 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.1% | 800 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 6.9% | 711 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.1% | 2350 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.3% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 29.58 мг | 500 мг | 5.9% | 2.9% | 1690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 3.3% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.176 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 1.5% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 2.519 мкг | 50 мкг | 5% | 2.4% | 1985 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2029 мг | 20 мг | 11% | 5.4% | 908 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.05 мг | 2500 мг | 6% | 2.9% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 62.39 мг | 1000 мг | 6.2% | 3% | 1603 г |
| Магний, Mg | 28.46 мг | 400 мг | 7.1% | 3.5% | 1405 г |
| Натрий, Na | 31.56 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.2% | 4119 г |
| Сера, S | 39.26 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2547 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 7.2% | 669 г |
| Хлор, Cl | 45.5 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 5055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 3.8% | 1259 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.9% | 992 г |
| Марганец, Mn | 0.3389 мг | 2 мг | 16.9% | 8.2% | 590 г |
| Медь, Cu | 75.15 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.6% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 1.985 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.4% | 3526 г |
| Селен, Se | 11.103 мкг | 55 мкг | 20.2% | 9.8% | 495 г |
| Фтор, F | 10.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38797 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.6317 мг | 12 мг | 5.3% | 2.6% | 1900 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневые оладья составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».