| Морковка по-Корейски [Выгодная Цена] | 100 г |
| Куриная Грудка [Куриная Ферма] | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.9 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8% | 555 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.2% | 487 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.1% | 1422 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.9% | 1531 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 17.14 мг | 500 мг | 3.4% | 1.5% | 2917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.3% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.383 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.2% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.963 мг | 15 мг | 6.4% | 2.9% | 1558 г |
| Витамин Н, биотин | 0.988 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5061 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4444 мг | 20 мг | 12.2% | 5.4% | 818 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.98 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.1% | 4034 г |
| Кальций, Ca | 253.83 мг | 1000 мг | 25.4% | 11.3% | 394 г |
| Кремний, Si | 0.543 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5525 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 2.6% | 1723 г |
| Натрий, Na | 396.3 мг | 1300 мг | 30.5% | 13.6% | 328 г |
| Сера, S | 79.51 мг | 1000 мг | 8% | 3.6% | 1258 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 9.6% | 463 г |
| Хлор, Cl | 640.99 мг | 2300 мг | 27.9% | 12.5% | 359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 1.8% | 2429 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.1% | 2132 г |
| Марганец, Mn | 0.2284 мг | 2 мг | 11.4% | 5.1% | 876 г |
| Медь, Cu | 55.31 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.5% | 1808 г |
| Молибден, Mo | 3.16 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2% | 2215 г |
| Селен, Se | 5.062 мкг | 55 мкг | 9.2% | 4.1% | 1087 г |
| Фтор, F | 3.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 111732 г | |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 1.416 мг | 12 мг | 11.8% | 5.3% | 847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.511 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.752 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.674 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.267 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.316 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.825 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.869 г | min 16.8 г | 11.1% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.577 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.909 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 223,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».