| Отруби Овсяные Рассыпчатые [Elmika] | 28 г |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | 214 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.4% | 1652 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.3% | 1273 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.2% | 3318 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.4% | 3082 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 38.02 мг | 500 мг | 7.6% | 8% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 7.1% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.544 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 10.5% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 2.998 мкг | 50 мкг | 6% | 6.3% | 1668 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7074 мг | 20 мг | 3.5% | 3.7% | 2827 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.11 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.5% | 1936 г |
| Кальций, Ca | 109.65 мг | 1000 мг | 11% | 11.6% | 912 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 3.3% | 3231 г |
| Натрий, Na | 44.21 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Сера, S | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4039 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 10.7% | 983 г |
| Хлор, Cl | 86.66 мг | 2300 мг | 3.8% | 4% | 2654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.6% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 0.884 мкг | 10 мкг | 8.8% | 9.3% | 1131 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Медь, Cu | 8.84 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11312 г |
| Молибден, Mo | 4.421 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.6% | 1583 г |
| Олово, Sn | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.769 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.4% | 3109 г |
| Стронций, Sr | 15.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22612 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.7% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.3537 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% |
Энергетическая ценность Отруби с простоквашей составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».