| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 75 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Чеснок | 15 г |
| Сыр Легкий 25% [Сыробогатов] | 40 г |
| Чеснок | 5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 22.2% | 333 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.7% | 1302 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 72.02 мг | 500 мг | 14.4% | 10.7% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.27 мг | 5 мг | 25.4% | 18.8% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.701 мг | 2 мг | 35.1% | 26% | 285 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.342 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.8% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.401 мг | 15 мг | 9.3% | 6.9% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 0.595 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8403 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7596 мг | 20 мг | 33.8% | 25.1% | 296 г |
| Ниацин | 9.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.44 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.8% | 953 г |
| Кальций, Ca | 22.11 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4523 г |
| Кремний, Si | 0.139 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 21583 г |
| Магний, Mg | 74.59 мг | 400 мг | 18.6% | 13.8% | 536 г |
| Натрий, Na | 53.91 мг | 1300 мг | 4.1% | 3% | 2411 г |
| Сера, S | 205.28 мг | 1000 мг | 20.5% | 15.2% | 487 г |
| Фосфор, P | 159.5 мг | 800 мг | 19.9% | 14.8% | 502 г |
| Хлор, Cl | 74.48 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 5.1% | 1460 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.9% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 7.842 мкг | 10 мкг | 78.4% | 58.1% | 128 г |
| Литий, Li | 0.181 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4831 г |
| Медь, Cu | 75.21 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.6% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 10.282 мкг | 70 мкг | 14.7% | 10.9% | 681 г |
| Никель, Ni | 0.434 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.542 мкг | 55 мкг | 39.2% | 29.1% | 255 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.71 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3581 г |
| Хром, Cr | 21.85 мкг | 50 мкг | 43.7% | 32.4% | 229 г |
| Цинк, Zn | 1.1375 мг | 12 мг | 9.5% | 7% | 1055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.572 г | ~ | |||
| Валин | 1.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.785 г | ~ | |||
| Лизин | 2.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.766 г | ~ | |||
| Треонин | 0.982 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.951 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.798 г | ~ | |||
| Аланин | 1.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.686 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.783 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.997 г | ~ | |||
| Серин | 0.901 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.145 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с творогом составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».