Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с путассу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с путассу

Картофель (Варка без слива) 200 г
Путассу (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Вода 1000 г
Петрушка (Варка без слива) 5 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с путассу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4839 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 9.5% 3040 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.2% 9333 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 6.3% 4563 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.7% 5000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.5% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10.5 мкг 900 мкг 1.2% 3.4% 8571 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 2.3% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.9% 10000 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 2.6% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 9.5% 3030 г
Витамин В9, фолаты 3.354 мкг 400 мкг 0.8% 2.3% 11926 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 5.5% 5325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 4.6% 6173 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 106383 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 13.8% 2069 г
Витамин РР, НЭ 1.0412 мг 20 мг 5.2% 14.9% 1921 г
Макроэлементы
Калий, K 116.69 мг 2500 мг 4.7% 13.5% 2142 г
Кальций, Ca 11.97 мг 1000 мг 1.2% 3.4% 8354 г
Магний, Mg 10.44 мг 400 мг 2.6% 7.5% 3831 г
Натрий, Na 87.11 мг 1300 мг 6.7% 19.3% 1492 г
Сера, S 30.84 мг 1000 мг 3.1% 8.9% 3243 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 12.4% 2353 г
Хлор, Cl 155.3 мг 2300 мг 6.8% 19.5% 1481 г
Микроэлементы
Бор, B 23.4 мкг ~
Ванадий, V 21.11 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 5.2% 5714 г
Йод, I 15.32 мкг 150 мкг 10.2% 29.3% 979 г
Кобальт, Co 4.398 мкг 10 мкг 44% 126.4% 227 г
Марганец, Mn 0.0804 мг 2 мг 4% 11.5% 2488 г
Медь, Cu 54.1 мкг 1000 мкг 5.4% 15.5% 1848 г
Молибден, Mo 2.022 мкг 70 мкг 2.9% 8.3% 3462 г
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 127907 г
Фтор, F 77.17 мкг 4000 мкг 1.9% 5.5% 5183 г
Хром, Cr 7.42 мкг 50 мкг 14.8% 42.5% 674 г
Цинк, Zn 0.2572 мг 12 мг 2.1% 6% 4666 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с путассу составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов