| Яблоко | 153 г |
| Сельдерей | 92 г |
| Укроп | 18 г |
| Морковь желтая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 24% | 1250 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.9 мкг | 900 мкг | 31.1% | 93.1% | 322 г |
| бета Каротин | 1.679 мг | 5 мг | 33.6% | 100.6% | 298 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 3.63 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 13774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 6.3% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 9.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.504 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.7% | 5330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.18 мг | 90 мг | 22.4% | 67.1% | 446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 6% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 37.7% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6402 мг | 20 мг | 3.2% | 9.6% | 3124 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.23 мг | 2500 мг | 12.3% | 36.8% | 814 г |
| Кальций, Ca | 48.72 мг | 1000 мг | 4.9% | 14.7% | 2053 г |
| Кремний, Si | 1.657 мг | 30 мг | 5.5% | 16.5% | 1811 г |
| Магний, Mg | 27.1 мг | 400 мг | 6.8% | 20.4% | 1476 г |
| Натрий, Na | 72.04 мг | 1300 мг | 5.5% | 16.5% | 1805 г |
| Сера, S | 5.57 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 17953 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 15% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 10.09 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 22795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 24.9% | 1199 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.7% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 24.3% | 1238 г |
| Литий, Li | 2.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 16.2% | 1842 г |
| Медь, Cu | 62.47 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 18.6% | 1601 г |
| Молибден, Mo | 3.987 мкг | 70 мкг | 5.7% | 17.1% | 1756 г |
| Никель, Ni | 10.996 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 15193 г |
| Стронций, Sr | 22.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.27 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 75901 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 19.2% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.1413 мг | 12 мг | 1.2% | 3.6% | 8493 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем, яблоком и морковью составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».