| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Курица 2 кат. (Тушение) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.6 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 14.3% | 303 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 10.6% | 409 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3859 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.2% | 1355 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 87.67 мг | 500 мг | 17.5% | 7.6% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 8.1% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.663 мг | 2 мг | 33.2% | 14.4% | 302 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.697 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.639 мкг | 3 мкг | 21.3% | 9.2% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 2.3% | 1935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.173 мг | 15 мг | 14.5% | 6.3% | 690 г |
| Витамин Н, биотин | 11.819 мкг | 50 мкг | 23.6% | 10.2% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.9 мкг | 120 мкг | 53.3% | 23.1% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.4452 мг | 20 мг | 77.2% | 33.5% | 129 г |
| Ниацин | 9.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.2 мг | 2500 мг | 13.8% | 6% | 726 г |
| Кальций, Ca | 42.85 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2334 г |
| Кремний, Si | 1.083 мг | 30 мг | 3.6% | 1.6% | 2770 г |
| Магний, Mg | 30.55 мг | 400 мг | 7.6% | 3.3% | 1309 г |
| Натрий, Na | 252.17 мг | 1300 мг | 19.4% | 8.4% | 516 г |
| Сера, S | 231.04 мг | 1000 мг | 23.1% | 10% | 433 г |
| Фосфор, P | 227.4 мг | 800 мг | 28.4% | 12.3% | 352 г |
| Хлор, Cl | 345.77 мг | 2300 мг | 15% | 6.5% | 665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.115 мг | 18 мг | 11.8% | 5.1% | 851 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 15.296 мкг | 10 мкг | 153% | 66.3% | 65 г |
| Литий, Li | 0.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3683 г |
| Медь, Cu | 118.55 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.2% | 844 г |
| Молибден, Mo | 6.481 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4% | 1080 г |
| Никель, Ni | 0.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.833 мкг | 55 мкг | 27% | 11.7% | 371 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 162.99 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.8% | 2454 г |
| Хром, Cr | 10.9 мкг | 50 мкг | 21.8% | 9.5% | 459 г |
| Цинк, Zn | 2.6806 мг | 12 мг | 22.3% | 9.7% | 448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.733 г | ~ | |||
| Валин | 1.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.285 г | ~ | |||
| Лизин | 2.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.979 г | ~ | |||
| Треонин | 1.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 1.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.34 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 1.996 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.521 г | ~ | |||
| Пролин | 1.194 г | ~ | |||
| Серин | 1.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 39.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.021 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.846 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.618 г | min 16.8 г | 33.4% | 14.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.2% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка /куриное мясо составляет 230,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».