| Картофельный крахмал | 60 г |
| Вода | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 190 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 772 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.2% | 559 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 12.5% | 366 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.2 мкг | 900 мкг | 14% | 6.4% | 713 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 7.3% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 76.62 мг | 500 мг | 15.3% | 7% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 4% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.955 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.4% | 1335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 13.3% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.6% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 7.077 мкг | 50 мкг | 14.2% | 6.5% | 707 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7172 мг | 20 мг | 18.6% | 8.5% | 538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.74 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.8% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 121.35 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.6% | 824 г |
| Магний, Mg | 21.26 мг | 400 мг | 5.3% | 2.4% | 1881 г |
| Натрий, Na | 54.41 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.9% | 2389 г |
| Сера, S | 148.69 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.8% | 673 г |
| Фосфор, P | 200.6 мг | 800 мг | 25.1% | 11.5% | 399 г |
| Хлор, Cl | 144.05 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.9% | 1597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 2.1% | 2158 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 2.296 мкг | 10 мкг | 23% | 10.6% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7752 г |
| Медь, Cu | 80.54 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.7% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Селен, Se | 28.576 мкг | 55 мкг | 52% | 23.9% | 192 г |
| Фтор, F | 49.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8089 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.5046 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2378 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка домашняя составляет 218 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».