| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 52 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.5% | 710 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.6% | 700 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 5.4% | 849 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.3% | 870 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4439 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 5.5% | 833 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 6.6% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.8% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 120.59 мг | 500 мг | 24.1% | 11% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 9.8% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.435 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.6% | 2977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.5% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.9% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 16.614 мкг | 50 мкг | 33.2% | 15.2% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4473 мг | 20 мг | 17.2% | 7.9% | 580 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.37 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 116.86 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.4% | 856 г |
| Магний, Mg | 59.54 мг | 400 мг | 14.9% | 6.8% | 672 г |
| Натрий, Na | 138.3 мг | 1300 мг | 10.6% | 4.9% | 940 г |
| Сера, S | 112.42 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.1% | 890 г |
| Фосфор, P | 272.1 мг | 800 мг | 34% | 15.6% | 294 г |
| Хлор, Cl | 176.63 мг | 2300 мг | 7.7% | 3.5% | 1302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.413 мг | 18 мг | 13.4% | 6.1% | 746 г |
| Йод, I | 13.5 мкг | 150 мкг | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Кобальт, Co | 6.054 мкг | 10 мкг | 60.5% | 27.7% | 165 г |
| Марганец, Mn | 1.4718 мг | 2 мг | 73.6% | 33.7% | 136 г |
| Медь, Cu | 208.45 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 9.5% | 480 г |
| Молибден, Mo | 4.359 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.8% | 1606 г |
| Олово, Sn | 5.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.543 мкг | 55 мкг | 42.8% | 19.6% | 234 г |
| Стронций, Sr | 6.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.11 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8675 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.7662 мг | 12 мг | 14.7% | 6.7% | 679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.939 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.847 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.282 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.103 г | min 16.8 г | 18.5% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин мой составляет 218,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».