| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Картофель | 500 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.5% | 1152 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.9% | 889 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 6.4% | 811 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.5% | 1155 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.1% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.1% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 85.37 мг | 500 мг | 17.1% | 8.9% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 8.4% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 11.4% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.905 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.6% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.81 мг | 90 мг | 26.5% | 13.7% | 378 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.3% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.1% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4181 мг | 20 мг | 17.1% | 8.9% | 585 г |
| Ниацин | 1.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 723.45 мг | 2500 мг | 28.9% | 15% | 346 г |
| Кальций, Ca | 28.6 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Кремний, Si | 59.524 мг | 30 мг | 198.4% | 102.9% | 50 г |
| Магний, Mg | 34.14 мг | 400 мг | 8.5% | 4.4% | 1172 г |
| Натрий, Na | 44.29 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.8% | 2935 г |
| Сера, S | 94.05 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.9% | 1063 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 8.7% | 600 г |
| Хлор, Cl | 113.62 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.5% | 2024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1023.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 177.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 5.3% | 984 г |
| Йод, I | 11.67 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4% | 1285 г |
| Кобальт, Co | 8.81 мкг | 10 мкг | 88.1% | 45.7% | 114 г |
| Литий, Li | 91.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 8.5% | 615 г |
| Медь, Cu | 202.76 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 10.5% | 493 г |
| Молибден, Mo | 11.238 мкг | 70 мкг | 16.1% | 8.4% | 623 г |
| Никель, Ni | 5.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 595.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.529 мкг | 55 мкг | 19.1% | 9.9% | 522 г |
| Стронций, Sr | 11.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7778 г |
| Хром, Cr | 13.05 мкг | 50 мкг | 26.1% | 13.5% | 383 г |
| Цинк, Zn | 0.8219 мг | 12 мг | 6.8% | 3.5% | 1460 г |
| Цирконий, Zr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.857 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.01 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.253 г | min 16.8 г | 19.4% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.725 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 192,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».